Visst kan man smyga grönsaker i barnens mat genom stealth taktik.
Du kan göra vegetabiliska djur av barnens mat. Eller så kan du muta eller straffa dem.
Alla dessa är livskraftiga strategier som kan fungera. För vissa barn. En del av tiden.
Problemet med alla dessa tips är att ingen av dem tar den verkliga anledningen till barnen är kinkiga.
Den goda nyheten är att när du väl förstå vetenskapen bakom kräsen äter syndrom, kan du bota den. Garanterad.
Kinkiga Är Född
Hemligheten är att vårda ett barns utveckling gommen på samma sätt som vi vårdar deras fysiska, mentala och känslomässiga utveckling.
Vi inte flytta ett barn från vaggan till toppen av en våningssäng natten. Och vi ger inte ett förskolebarn en tio-hastighet när han bara lära sig att cykla.
Rätt sätt att utveckla ett barn gom
Varför skulle utvecklingen av gommen vara annorlunda?
Alla barn föds med smak för sött. Det är förmodligen därför bröstmjölk är naturligt söt. Men det kan ta år för barn att utveckla en smak för surt och beskt livsmedel, som grönsaker.
Däcket är staplade mot grönsaker för barn
Vad mer, studier visar att det är naturligt för barn, speciellt småbarn och förskolebarn, att vara försiktig med nya livsmedel i allmänhet.
Det finns mycket goda utvecklings-och biologiska skäl för detta. Till att börja med är småbarn just börjat lära sig vad mat är och vad det inte är:
"Åh Gee, är att plast telefon jag har mumsa på sedan jag var sex månader gammal inte mat?"
Dessutom är de lär bara vilka livsmedel som är säkra:
"Kanske är det inte en så bra idé att äta dem bär bort att busken eftersom den sista killen som gjorde det föll dött av en hjärtattack."
Självklart, i dagens västerländska samhällen, barnen är inte troligt att se folk Keeling över och dö från att äta bären från trädet. Men de gjorde århundraden sedan. Och tydligen är att rädslan för nya livsmedel (forskare kallar det "mat neofobi") en del av vår biologiska makeup.
Varför vuxna inte kinkiga: den lösning som fungerar för alla
Så hur kommer de flesta vuxna inte äter fortfarande bara kyckling fingrar och mac 'n ost?
Eftersom vi växte för att acceptera nya livsmedel, precis som vi växte lära sig att sova i stora sängar och rida tio-växlad cykel.
Vi gjorde det genom att upprepade gånger utsätts för nya livsmedel .
Och vi gjorde det genom att modellera vad de runt omkring oss åt.
Slutligen gjorde vi det genom att utveckla positiva associationer med nya livsmedel. Till exempel försökte vi sushi med en grupp av våra bästa vänner på en riktigt kul restaurang och hade skitkul.
Det är min övertygelse att vi måste gå igenom en eller flera av dessa "tillväxt upplevelser" för varje ny mat i vår kost, innan vi acceptera det.
Hur lång tid tar det?
Antalet vad jag kallar "tillväxt upplevelser" är olika för varje person. Men min teori är att all mat du nu äter som en vuxen man var tvungen att få en smak för, genom en eller flera av dessa metoder, innan du kom att acceptera det.
På baksidan, när vi inte gå igenom dessa tillväxt erfarenheter, skaffar vi inte en smak för detta livsmedel.
Det betyder att det är ditt jobb att styra din petiga med maten genom dessa tillväxt upplevelser på ungefär samma sätt som du vägleda henne genom att lära sig gå, läsa och simma.