Det är den ålder gamla sked-of-socker-gör-det-medicin-go-down trick, men med grönsaker och en del nya roliga recept.
Om du tänker på det, du tar inte bort någon av de vitaminer, mineraler, fibrer eller någon av de andra bra grejer som du hittar i broccoli eller spenat, till exempel, bara för att du servera dem med något barnen verkligen gillar.
Och om detta är första gången du utsätter dina barn för att det vegetabiliska, de är mycket mer benägna att utveckla ett positivt samband med det på lång sikt än om, säg, gjorde du kokt broccoli och serveras den med någon krydda.
Här är några av mina favorit recept för kinkiga att para grönsaker med favoriträtter:
- Broccoli potatismos Recept - Krämig och tillfredsställande, är detta recept en unge favorit. Lägg till några bacon eller ost för att göra det ännu bättre!
- Potatiskroketter med grönsaker - Potatismos blandas med ärtor, morötter och ost sedan stekt i dessa salta kroketter. Barn älskar detta recept.
- Bakad makaroner och ost med spenat och bacon - Mac och älskar ost kommer att älska spenat efter att de har försökt med denna krämiga, tröstande recept.
- Broccoli Bacon Sallad Recept - Detta är en av mina mest efterfrågade broccoli recept - och av goda skäl: Det smakar fantastiskt. Färsk broccoli är ihopkopplad med skarp bacon, jordnötter krispiga och söta, saftiga druvor i en söt och krämig dressing. Detta är en klar vinnare.
- Mashed Blomkål Två gånger Bakad potatis Recept - Ångkokt blomkål är blandad med potatis, ost och bacon i dessa vattnas i munnen två gånger bakad potatis.
- Spenat Quiche Recept - Spenat och svamp badar i en cheesy vaniljsås sedan inbäddat i en flagnande pajskalet i detta läckra paj recept. Servera denna paj till frukost, lunch eller middag.
- Spenat Pinwheels - Spenat och röd paprika blandas med ricotta och parmesan, viks sedan till en flagnande smördeg för dessa läckra aptitretare.
- Brysselkål med bacon och hasselnötter - brysselkål är strimlad, sedan kastade med knaperstekt bacon, lönnsirap, hasselnötter och salt parmesanost.
- Risbollar - Ris kombineras med mosade grönsaker, vitlök och ost, sedan rullade i ett krispigt beläggning i den här smakrika recept.
För mer bra tips för att få barnen att äta grönsaker, registrera dig för min gratis e-kurs om .