Smoothies Recept Tillägg

Det är lätt att lära sig hur man gör smoothies . Recept är egentligen inte nödvändigt - följ bara mina grundläggande formeln för fryst frukt plus vätska plus yoghurt, och du har skummande, milkshake-liknande frukt smoothies barnen kommer att gå nötter över.

Men om du vill piffa upp lite, här är några smakrika ingredienser du kan lägga in på ditt frukt smoothies för att göra dem ännu mer välsmakande:

• Nötter - Valnötter, mandlar, jordnötter är alla bra val. Ett stänk av nötter (1 / 4 dl eller mindre) lagt till en smoothie recept kommer att förbättra smaken och öka näringsvärdet i din frukt smoothies. Vill du lägga till fler nötter? Bara blanda nötter (inte mer än 1 / 2 dl nötter) med vätskan först, tillsätt sedan övriga ingredienser i den ordning som anges i smoothie recept.


• Frön - Pumpafrön och solrosfrön liknar nötter. De lägger till smak och näring till dina smoothies. Följ samma regler för att lägga frön som du skulle för nötter (ovan).


• Choklad Hasselnöt Sprid - Använd Nutella, Nocciolata (jämför priser) eller göra egna med min enkla choklad hasselnöt sprids recept . En tesked eller tvÃ¥ är allt du behöver lägga till sötma och choklad smak pÃ¥ frukt smoothies. Min choklad körsbär smoothies och choklad smoothies banan är bra exempel pÃ¥ hur bara en liten choklad hasselnöt sprids kan vända en hälsosam recept frukost smoothie i en dekadent dessert.


• Coconut - Det är sött och lägger till en tropisk smak till bara om nÃ¥gon smoothie recept.


• Lemon curd - Söt och rik med citron smak, skulle lemon curd göra ett bra komplement till blÃ¥bär frukt smoothies , smoothies antioxidanter eller smoothie som kräver citron yoghurt eller citronsaft. Lite lemon curd räcker lÃ¥ngt - 1-2 teskedar är tillräckligt för en smoothie recept som tjänar 2-4 personer.


• Apelsinjuice koncentrat, citronjuice koncentrat eller limesaft koncentrat - Dessa juicekoncentrat lägga till en dänga av söt citrussmak i en liten mängd. De är mer smakrika än saft själv, men se upp - nÃ¥gra juicekoncentrat görs med konstgjorda sötningsmedel majs och sirap. Läs etiketter och använd sparsamt.


• Chocolate chips, kanel chips eller vit chips choklad - som choklad hasselnöt sprids, kan choklad chips göra hälsosamma frukt smoothies smakar som dessert. Nyckeln är att använda bara lite - 1-2 msk. och se till att marker blandas helt.


• Graham kex eller kakor. När jag vill göra en smoothie som har den dimensionen, konsistens och smak av en efterrätt ska jag lägga till en Graham kracker eller cookie till receptet. Min pumpa smoothies är ett bra exempel. Trots att pumpa paj är inte normalt med en Graham kracker skorpa, ger Graham kracker dessa pumpa smoothies en mer pie-liknande smak.


• Linfrön, vetegroddar eller havregryn - Dessa ingredienser lägga fiber, kost och textur till dina smoothies. En matsked är allt du behöver - annars kan det smoothie blir grynig.

Med alla dessa smoothie recept tillägg, är nyckeln till att du blanda din smoothies väl. Du vill inte att smaka bitar pumpafrön eller skitiga vetegroddar när du dricker en smoothie.

Jag använder Vitamix Blender för att göra mina smoothies. Vad jag gillar med den är det kan krossa fryst frukt som en dröm. Men det är inte billigt. Du måste planera för att göra smoothies ofta - eller använd mixer på andra sätt för att göra det värt det.

Alternativt kan du använda en mixer (du kan behöva stanna upp och pressa frukten ner i bladen flera gånger för att det ska puré) eller en matberedare (jag rekommenderar Cuisinart duett (jämför priser) .